反复看他的朋友圈，是在给自己上刑

凌晨一点，你第七次点开他的主页。看有没有新动态、看谁点了赞、看他有没有回别人的评论。你自己也知道这没什么用，但停不下来。看完之后更难受，然后第二天继续。你不是在了解他，是在折磨自己。

为什么停不下来

因为它在给你一种虚假的掌控感：我在收集信息，我在了解情况。但社交平台上的信息是残缺的，残缺的信息会被最坏的想象填满。所以每一次查看，不是让你更安心，是给你更多可以推演的材料。

它在消耗什么

消耗你的睡眠、你的注意力、你对这段关系的信心。更麻烦的是，它会改变你的行为：你会开始试探、开始阴阳怪气、开始在他提到某个名字时表情不对。他感觉到了，但不知道为什么，于是也开始防备。

怎么停

靠意志基本没用，因为手比脑子快。要用物理手段：把入口藏起来，取关、取消置顶、把图标挪到第三屏。让查看变成一件需要多花三步的事。多出来的那三步，足够你的理性追上冲动。

一个更根本的做法

把这份注意力挪到别处。人不是靠不看某个人好起来的，是靠有别的、更值得看的事。找一件需要动手的事：跑步、做饭、整理一个抽屉。手忙起来，脑子才不会一直在一个圈里转。