空巢期的失落，是正常的

孩子离家之后，很多父母会出现一种说不清的失落。不是天天想孩子，是家里突然静了，没有人需要你做饭、没有人问你东西在哪。那种被需要的感觉一下子没了，而人一旦不被需要，会很快开始怀疑自己的用处。

失落从哪来

人的自我价值很大一部分来自「被需要」。孩子小的时候，你每天都有明确的任务，做完就有反馈。他们一走，任务没了，反馈也没了，人会突然不知道自己一天在忙什么。这种失重不是矫情，是角色空了之后的正常反应。

要经过的一段

多数人要一年到两年才缓过来。中间会有反复：孩子回来住几天，走了之后又空一次。这时候不要急着填满，也不要立刻给自己找一堆事。先允许自己难过一阵，那不是脆弱，是一个阶段结束了。

慢慢接上的事

一是把注意力分一点给伴侣，两个人重新安排生活。二是把时间给自己，那些一直想做但没做的事。三是重新定义和孩子的关系，从照顾者变成可以商量的人。这三件都不容易，但比一直停在失落里好。