一套简单的自评方法

与其到处问「我们这样正常吗」，不如给自己做一次简单的自评。不用量表，也不用找人评理，一支笔一张纸，四个问题就够。做之前有一个前提：别挑自己最难受的那天，也别挑最甜的那几天，挑一个平常的晚上，把答案写下来。

前两个问题

第一个：一年前的我和现在的我，哪个更像我自己。答案如果是现在更拧巴、更小心、更不敢说话，那要先处理的不是他，是这段关系给你的位置。第二个：我最近一次在这段关系里说真话，是什么时候。想不起来，或者想起来的时候心里一紧，说明你已经很久在按安全版本说话了。

后两个问题

第三个：如果明天他离开，我的生活会塌掉几块。塌掉一两块是正常的，塌掉全部——朋友、住处、收入、对自己的评价都绑在他身上——那你的安全感已经不是感情问题，是结构问题。第四个：我愿不愿意把这段关系的真实样子，讲给我最信任的那个人听。讲不出口，通常不是怕他担心，是你自己也没法替它说话。

怎么用这四个答案

它们不判定好坏，只标出位置。前两个偏低，说明你在关系里正在缩小；后两个偏低，说明你把太多东西押在一个人身上。两种都不必立刻做决定，但值得开始调整：把说话的份额要回来一点，把生活的支点分出去一点。调整一段时间，答案会自己变。