孤单的晚上，做点什么

孤单的晚上最难熬的时段，通常是九点到十二点。这段时间人累了，意志力低，又不想睡，于是很容易滑进刷手机、翻旧照片、给不该联系的人发消息这三件事里，而这三件事第二天都会让人后悔。

为什么要有清单

因为那个时候的你，没有能力临时做决定。人在疲惫和情绪里只会选择最省力的选项，而最省力的往往最伤人。提前准备一份清单，等于把决定权交给了状态好的自己，那时候的你知道什么才是对的。

清单上可以放什么

热水澡、下楼走一圈、煮一碗面、看一部看过很多遍的剧、整理一个抽屉、写三行字。这些事都很小，也不需要心情好才能做。关键是它们都需要动手，而动手能把注意力从脑子里挪出来。

一个补充

如果某一天清单上的事一件都不想做，那就早点睡。睡觉不是逃避，是给这一天画个句号。很多晚上觉得过不去的事，第二天早上会小一点，这不是心理暗示，是身体状态变了，而人是用身体在想事的。