一个人待着，也可以是舒服的

很多人对一个人待着有一种本能的抗拒，好像安静下来就意味着孤独。其实这两件事不一样：孤独是想要的连接没有，独处是自己跟自己待着，后者可以是舒服的。差别在于你是主动选的，还是被剩下的。

舒服的独处是什么样

不是躺着刷手机三小时，那只是麻醉。是有内容的那种：做一件事、想一件事、什么也不做但不慌。判断标准很简单，做完之后你是更清醒还是更空。这个标准比有没有事做可靠得多。

为什么有人做不到

因为一安静下来，那些被压着的事就上来了。忙是很好的遮挡。所以做不到独处，往往不是能力问题，是有东西还没处理。这时候逃回热闹，只是把时间往后推。推得越久，安静下来的时候越难熬。

从短时间开始

不用一次待一整天。先试半小时，不看屏幕，做一件小事：泡茶、整理一个抽屉、坐着看窗外。半小时能待住，再拉长。这件事跟健身一样，要从轻的开始。这件事不需要天赋，只需要次数。