高敏感与共情疲劳

高敏感的人接收信息比别人多：语气的变化、房间里的紧绷、对方没说出口的那半句。这在关系里是优势，能早早察觉不对劲；但也是消耗，因为接收了就得处理，而处理不过来的时候，人会开始躲。

共情疲劳是什么

长期承接别人的情绪，会慢慢没有力气再承接。表现是：听到对方诉苦会觉得烦，明明想关心却挤不出话，事后有一种被掏空的感觉，甚至会为自己不够善良而内疚。这不是变冷漠了，是油箱空了还一直在往外抽。

为什么会发生在你身上

因为你习惯性地把自己当成情绪的容器，而且不太会中途退出。别人一开口，你就自动进入倾听模式，哪怕那天你自己也很累。久了，你的情绪没有出口，只有入口，迟早会满。满了之后最先崩的，往往是最亲近的那段关系。

怎么补回来

给自己定几条硬规矩：累的时候可以不听，说一句「我今天状态不好，明天听你说」；听之前先问对方要的是建议还是陪着；每天留一段完全不接收信息的时间。共情是资源，不是义务，用完了要补，才用得久。