依恋类型是天生的，还是后天形成的

这个问题常被问成我是不是天生就这样。答案分两层：天生的部分是你的气质，比如敏感程度、对刺激的反应强度；后天的部分是你学到的相处方式，比如不安的时候该靠近还是该撤。前者难改，后者可以改，但要先说清是哪一层。

天生的那部分

有些孩子从小就容易被吓到、容易哭、对陌生环境反应大，这是气质差异，确实有先天成分。但气质只决定起点，不决定结局。同样敏感的孩子，在不同的照顾方式下会长出完全不同的关系模式。所以别拿天生的敏感当借口，它只是让你比别人难一点。

后天的部分怎么形成

靠反复的经验。你哭的时候有人来，你会学到表达有用；你哭的时候没人来，你会学到别浪费力气。这些结论在很小的时候写下，之后一直在用，而且很少被拿出来检查一遍。这些结论会跟着人二三十年，一直没被质疑过。

能不能改

能，但要靠新的经验，不靠决心。跟一个稳定的人相处几年，或者在一段关系里反复体验到我说了也没事，模式会慢慢松动。这个过程慢，而且会反复，但它确实在发生。改的速度取决于新经验有多稳定，不取决于你有多想改。