我总怀疑他，是自己太敏感吗？

先别急着给自己定性。怀疑有两种：一种是没有依据的反复猜想，那多半和你自己的经历有关；另一种是有依据但不敢确认，那其实是关系里有没说清的事，而说不清才是怀疑的源头。

怎么分

把怀疑写下来，看有没有具体的事支撑。写满一页全是感觉，那是敏感；写得出一两件具体的事，那是有依据。这个区分很重要，因为它决定了你要处理自己，还是要处理关系。写的时候尽量只写发生了什么，不写你猜他在想什么。

敏感从哪来

多半来自过去：被欺骗过、被突然离开过、小时候要看脸色。这些东西会让你在新关系里提前防备。这不是你的错，但它确实需要你自己去处理，不能全让对方来承担，他也承担不完。

该做的两件事

一是把猜想换成提问，直接问但不质问；二是给对方一个稳定的预期，比如每天大概什么时候会联系。可预期的关系能大幅降低怀疑的频率，因为不确定才是怀疑的养料。这两件事都不难，难的是在他没回应时你还愿意等一等。